L’exercice régulier est un pilier essentiel pour préserver sa santé et son bien-être. Une pratique modérée mais régulière peut réduire significativement les risques de mortalité, améliorer la qualité de vie et agir comme une prévention efficace contre de nombreuses maladies chroniques comme le cancer, les troubles cardiovasculaires et le diabète. Les bienfaits s’étendent également à la qualité du sommeil et à la santé mentale, réduisant l’anxiété et la dépression.